10 -14 marca 2025 – Światowy Tydzień Mózgu to wyjątkowe wydarzenie popularyzujące wiedzę o mózgu i jego niesamowitych możliwościach.
Nasza Szkoła już po raz drugi włączyła się w tę prozdrowotną akcję. Uczniowie mieli możliwość przypomnienia sobie wiedzy dotyczącej budowy i funkcjonowania mózgu, wzięli udział w ćwiczeniach, które doskonalą pracę tego ważnego narządu.
Prawidłowe funkcjonowanie mózgu wpływa na cały organizm oraz decyduje o jakości naszego życia, dlatego warto o niego dbać w dzień i w nocy. Oto lista nawyków, które sprzyjają dobrej kondycji i zdrowiu mózgu:
1. Regularnie uczęszczaj na badania profilaktyczne. Z punktu widzenia zdrowia mózgu najistotniejsze są badania poziomu cukru we krwi, cholesterolu i ciśnienia tętniczego.
2. Zadbaj o zróżnicowaną i zbilansowaną dietę. Niech w twoim jadłospisie nigdy nie brakuje warzyw i owoców (również suszonych), ziaren, kasz, a także ryb i orzechów, które stanowią bogate źródło kwasów omega-3, tak ważnych dla działania mózgu. Dla zachowania sprawności umysłu równie istotne są witaminy z grupy B (w tym kwas foliowy), witaminy D, C, A i E, lecytyna, antyoksydanty oraz minerały takie jak magnez, żelazo, potas i cynk.
3. Dbaj też o odpowiednie nawodnienie – według Instytutu Medycyny mężczyźni powinni wypijać około 3 litów wody dziennie, a kobiety nieco ponad 2 litry.
4. Unikaj przetworzonego jedzenia typu fast-food, bogatego w węglowodany proste, sztuczne barwniki i aromaty. Taka żywność zaburza funkcjonowanie neuronów w mózgu.
5. Dbaj o regularną aktywność fizyczną. Umiarkowany wysiłek na świeżym powietrzu doskonale wspiera zdolności poznawcze umysłu.
6. Dbaj o higienę psychiczną, zabiegając o dobre relacje z bliskimi i nie unikając kontaktów towarzyskich.
7. Unikaj używek. Palenie papierosów (nawet bierne), zażywanie narkotyków czy spożywanie alkoholu prowadzą do degeneracji komórek mózgowych.
8. Nie unikaj wysiłku intelektualnego. Lenistwo intelektualne bardzo negatywnie wpływa na sprawność mózgu, dlatego nie zaniedbuj tej sfery – ucz się nowych rzeczy, rozwijaj hobby oraz pasje.
9. Dbaj o odpowiednią ilość snu i wypoczynku. W czasie nocnego spoczynku mózg regeneruje się, a informacje zdobyte w ciągu dnia ulegają utrwaleniu.
#światowytydzieńmózgu
#szkolnekołopromocjizdrowegostylużycia
